INDRA YOGA Kursbeschreibung

"Wir beginnen dort wo wir sind, so wie wir sind und was geschieht, geschieht."
(T.K.V. Desikachar)

 

TIEFENENTSPANNUNG

Die Kraft der (Tiefen-) Entspannung

Träumst du manchmal auch von Glück, Gesundheit, Lebensfreude und Fülle? Wie wäre es für dich wenn du dir ab heute all das „erträumen“ könntest?

Durch Tiefenentspannung in Verbindung mit Fantasiereisen ist das für dich möglich. Denn wenn du dich in einem entspannten Zustand befindest, dann steigen deine Lern- und Aufnahmefähigkeit enorm. Und das beste dabei ist, dass du alle Ressourcen dafür bereits in dir trägst. Alles was du dafür brauchst ist deine Fantasie und Ruhe.

Tiefenentspannung und Fantasiereisen verbinden das positive Denken mit der tiefen Gefühlswelt und den prächtigen Bildern deiner Fantasie. Reise in Welten, die genau so sind, wie du es dir wünschst - Voller Freude, Fülle, Gesundheit oder wie auch immer du es dir erträumst.

Was dich erwartet:

  • Reise in Welten, die genau so sind, wie du es dir wünschst - Voller Freude, Fülle, Gesundheit oder wie auch immer du es dir erträumst. 

  • Erlebe und erspüre tief all die Dinge, die dir im Alltagsleben vielleicht gar nicht möglich erscheinen. 

  • Baue Stück für Stück deine innere Gedanken Wohnung um: vielleicht von einer tristen Vorstadtbleibe zu einer hellen und freundlichen (mentalen) Luxusvilla in sonniger Südlage. 

  • Lerne positiv über dich selbst und dein Leben zu denken. 

  • Zieh’ deinem Leben ein neues, schönes und schillerndes Kleid an. 

  • Beginne alte verkrustete Glaubensmuster aufzuweichen und zu lösen und schaffe mit Hilfe deiner Vorstellungskraft neue Lösungsmuster

 
Wie ist der Ablauf:

  • Leichte Energieübungen 

  • 2-3 Asanas (Körperhaltungen) 

  • Pranayama (Prana = Lebensenergie lenken mit Atem und Bewusstsein) 

  • Geführte Tiefenentspannung mit Fantasiereise 

Tiefenentspannung
(jeweils der 1. Freitag im Monat immer von 17:00 - 18:15 Uhr / s.u. Termine)
Beitrag: €16 / Abo oder 10er Karte einsetzen

Termine
03.08.2018
07.09.2018
05.10.2018
09.11.2018

letzte Tiefenentspannung in 2018 am 
30.11.2018

weiter geht's in 2019

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YOGA BASIC

In diesem Kurs erlernst du die Basics (Asana/ Pranayama/ Meditation) des Yoga, deshalb ist der Kurs gut geeignet, um mit dem Yogaüben zu beginnen. Fortgeschrittene können diesen Kurs nutzen, um ihre Yogapraxis zu vertiefen

Wöchentlicher Kurs
Beitrag: € 16/ Abo oder 10er Karte einsetzen

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YOGA RELAX

  • Yoga_Relax

Yoga Relax ist ein therapeutisch ausgerichteter Kurs. Körperhaltungen werden sehr ausführlich und in vielen Variationen angeleitet, so dass sie auch bei Bewegungseinschränkungen mit gutem Erfolg erlernt werden können. Hauptbestandteil des Kurses ist HaTha Yoga und verschiedene Atem- und Entspannungstechniken. Der Yoga Kurs wird speziell auf die Bedürfnisse der TeilnehmerInnen angepasst.

Wöchentlicher Kurs
Beitrag: € 16/ Abo oder 10er Karte einsetzen

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HATHA YOGA

  • Yoga_Tradition-Moderne

Der ganzheitliche Ansatz dieses Kurses vermittelt die Elemente Pranayama, Asana, Meditation und Entspannung. Erlerne, erweitere und vertiefe Deine Yogapraxis. Mit wechselndem Schwerpunkt übst Du die Grundtechniken, lernst die Wirkungsweisen auf Körper und Geist kennen (von aktivierend bis entspannend) und erhältst Anregungen diese im Alltag ein-/ umzusetzen. Der fortlaufende Kurs ermöglicht Yogaeinsteigern und -Geübten eine individuelle Yogapraxis.

Wöchentlicher Kurs
Beitrag: € 16/ Abo oder 10er Karte einsetzen

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YOGA TRADITION
 

In diesem Kurs praktizieren wir Yoga in der Tradition von Swami Sivanada.
Inhalt dieser Stunde ist die „Rishikesh Reihe“, eine sehr alte Asana Reihe bei der das Sonnengebet, Asanas, Pranayama und Tiefenentspannung auch in Variationen geübt werden.

Wöchentlicher Kurs
Beitrag: € 16/ Abo oder 10er Karte einsetzen

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YOGA RÜCKEN

Dehnung, Kräftigung und Entspannung der (Rücken-) Muskulatur sind die Hauptinhalte dieses Kurses. Bei regelmäßiger Übung dieser gezielt ausgewählten Asanas kann ein Wohlbefinden in Rücken, Körper, Geist und Seele erreicht werden.

Wöchentlicher Kurs
Beitrag: € 16/ Abo oder 10er Karte einsetzen

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KRIYA YOGA ASANA

Die 18 Asanas von Babaji's Kriya-HaTha-Yoga

Kriya-HaTha-Yoga (= wissenschaftliche Methode aus alter Yoga Tradition) besteht aus achtzehn Asanas (Körperhaltungen) mit zahlreichen Variationen, die aus den Tausenden von Körperhaltungen, die im klassischen HaTha Yoga existieren, insbesondere im Hinblick auf die Erweckung der Kundalini-Energie, ausgewählt wurden. Du übst aus der Reihe der achtzehn Asanas ausgesuchte Asanas (Körperhaltungen), Bandhas (Muskelblocks), Mudras (Gesten) und Pranayamas (LebensEnergie -Lenkung, -Dehnung, -Regulierung). Diese Übungen massieren die inneren Organe und Drüsen, stabilisieren den physischen Körper und führen zu einem Entspannungszustand auf allen Ebenen. Regelmäßig ausgeführt verhelfen diese Übungen zu mehr Gesundheit in Körper, Geist und Seele.

Wöchentlicher Kurs
Beitrag: € 16/ Abo oder 10er Karte einsetzen

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INTENSIVE YOGA

  • Intensive_Yoga

Intensive Yoga gehört inzwischen zu den beliebtesten Formen des asiatischen Körpertrainings. Der sanfte und doch fordernde Intensive Yoga Stil basiert auf einer Reihe von harmonisch ineinander übergehenden Übungen, die mit der Atmung gekoppelt, einen dynamischen Übungsfluss bilden. Intensive Yoga macht körperlich kraftvoll und mental fit.

Wöchentlicher Kurs
Beitrag: € 16/ Abo oder 10er Karte einsetzen

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YOGA AM MORGEN


Der Morgen ist die beste Zeit um Yoga zu üben. Du übst Asanas, Sonnengrüße, Pranayama, Entspannungs- und Meditationstechniken. Nach diesem Kurs fühlst du dich entspannt und angenehm energiegeladen, genau richtig, um kraftvoll und "aufgetankt" in deinen Freitag und in dein Wochenende zu starten.  

Wöchentlicher Kurs
Beitrag: € 16/ Abo oder 10er Karte einsetzen

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PRANAYAMA & MEDITATION

Einführung und Übung von Pranaya- und Meditationstechniken.
Die yogischen Atem- und Energieübungen helfen dir, zu deiner natürlichen Atmung zurück zu kommen.
„Prana“ heißt Energie, „Ayama“ bedeutet „Kontrolle“. Mit Hilfe der Atemübungen lernst du deinen Atem wieder bewusst wahrzunehmen, zu steuern und so unsere Lebensenergie zu aktivieren und zum Fließen zu bringen.
Meditation ist der Schlüssel für inneren Frieden, Kreativität und Lebensfreude. Schon 10-15 Minuten täglicher Übung erschließen dir innere Quellen ungeahnter Kräfte und verhelfen dir zu Ruhe und innerem Gleichgewicht.

Wirkung im Alltag: Über den Atem nehmen wir Sauerstoff, aus yogischer Sicht aber auch Prana (= Lebensenergie) auf. Durch Stress, Verspannungen, schlechte Körperhaltung und schädliche Angewohnheiten atmen viele Menschen flach und kurz, dadurch erhält das Körpersystem so zu wenig Sauerstoff - eine der offensichtlichsten Folgen ist dann schnelle Ermüdung und damit einhergehende Erschöpfung.
Durch das Üben der Pranayama- und Meditationstechniken werden sanfte Prozesse der Transformation von Körper, Geist & Seele und auch Selbstheilungskräfte in Gang gesetzt. Das kann sich zeigen durch: Ausgeglichenheit im Umgang mit Belastungen, Innere Ruhe, Ausgeglichenheit und die Wahrnehmung einer Verbindung zu allem was ist, Freude und Leichtigkeit des Seins, es entstehen neue Freiheitsgrade für deine Lebensgestaltung.    


Wöchentlicher Kurs
Beitrag: € 16/ Abo oder 10er Karte einsetzen

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MEDITATION AM SAMSTAGMORGEN

Meditation am Samstagmorgen enthält Elemente aus der Soto Zen Tradition.
Wir tönen OM, anschließend machen wir zusammen Körper-Energie-Übungen, danach sitzen wir die erste Einheit
(ca. 15-20 Minuten) und üben Pranayama. KinHin, die Gehmeditation, lockert uns etwas, läßt uns dennoch weiterhin meditativ üben. Im Anschluß daran sitzen wir in der "Stille" und meditieren (ca. 15-20 Minuten). Mit dem Tönen endet die Meditation. Dieser Kurs ist nur für Geübte und Absolventen der "Einführung in die Meditation".  

MEDITATION
(jeweils Samstag 7:00 - 8:15 Uhr)
Beitrag: € 5

Termine
werden in der Gruppe abgestimmt.

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YOGA CIRCLE WORKSHOP

Diese monatlichen Workshops dienen der Vertiefung deiner Yoga Praxis.
Wir widmen jeden Yoga Circle Workshop einem bestimmten Thema und lernen dabei die Yoga Philosophie aus alter Tradition kennen und verstehen. Wir üben Asanas (Körperhaltungen), Sonnengrüße (Bewegungsabläufe), Pranayamas ( Prana = Lebensenergie lenken mit Atem und Bewusstsein), Mantren (kraftvollen Worte, Sprüche, Lieder), Meditations- und Entspannungstechniken.

YOGA CIRCLE WORKSHOP
(jeweils Samstag 10:00 - 13:00 Uhr/ inkl. kleine Pause/ s.u. Termine)

Termine


21.07.2018 Thema: "Selbstliebe"
- Yoga (Asana - Pranayama - Fantasiereise)
- Selbstliebe
  Theorie und praktische Übungen
- Selbstliebe vs. Egoismus

11.08.2018 fällt aus

22.09.2018 Thema: "Körper" - Theorie & Praxis
- Yoga (Asana - Pranayama - Entspannung)
- Energie/ Energieleitbahnen
- Oberkörper/ Bauch/ Rücken/ Wirbelsäule 
- Ernährung
- praktische Übungen am Rücken (Partnerübungen)  
 
20.10.2018
10.11.2018
01.12.2018

Beitrag: € 35 // € 30 für Mitglieder mit monatl. ABO

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YOGA IN DER SCHWANGERSCHAFT

Diese speziell ausgearbeitete Yoga Einheit ist für Schwangere in jedem Trimesters geeignet. Im Yoga gibt es zahlreiche Übungen und Techniken, um sich kraftvoll, entspannt und voller Selbstbewusstsein auf die Geburt vorzubereiten.

Kursinhalte
# Entspannung
# 4-Punkte-Programm für eine natürliche und sanfte Geburt
# Asana Praxis (Körperbewegungen, Körperhaltungen)
# Pranayama-Techniken (ausgewählte Atem- und Bewusstseinsübungen)
# Tanz (spezieller Bewegungsablauf)

Dieser Kurs wird fortlaufend (außer Urlaub bzw. Ferien) angeboten.

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WORKSHOP YOGA & GEBURTSVORBEREITUNG

Bei einer Geburt greifen Kraft und Hingabe ineinander. Es braucht Kraft, um ein Kind zur Welt zu bringen,
Hingabe, um loslassen zu können, damit sich der Körper öffnet.
Wir (Madeleine Verwaal & Manuela) haben ein Workshop-Konzept zur Vorbereitung auf die Geburt entwickelt.
Ziel unseres Workshops ist es, dich in deiner Schwangerschaft mit deiner Intuition zu verbinden, das Vertrauen in deine eigene Kraft wachsen zu lassen und dein Selbstbewusstsein zu stärken. Du hast die Möglichkeit dich von einem erfahrenen Team während deiner Schwangerschaft anleiten und begleiten zu lassen. Eine Frau, die in sich ruht, kann sich dem Geburtsvorgang voll und ganz hingeben. Sie spürt, wenn es Zeit ist, loszulassen um sich zu öffnen. Sie gibt sich ganz der Geburtskraft hin.
Dieser Workshop ist auch wunderbar für Paare geeignet, die sich gemeinsam gut auf die Geburt vorbereiten wollen.

WORKSHOP-Inhalte in Theorie & Praxis
# Entbindungsmöglichkeiten
# Physiologie Schwangerschaft und Geburt
# Stillen und Säuglingspflege
# Wochenbett
# Yoga
# Pranayama (Übungen zu Atem-u. Bewusstsein)
# Entspannung
# 4-Punkte-Programm für eine natürliche und sanfte Geburt


WORKSHOP (jeweils Samstag 09:00 - 15:00 Uhr/ inkl. Pausen)
Yoga & Geburtsvorbereitung


Termine
04.08.2018
29.09.2018
17.11.2018
15.12.2018

Beitrag: 120 Euro pro Schwangere / 170 Euro für Paare (Schwangere mit Partner)

Anmeldung:
Madeleine Verwaal
Mail: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!
Mobil: 0163 - 408 25 81